トレログ

Posted by sibatomo | Training | 月曜日 7 9月 2009 7:25 PM

会社のアパートに何も無いので、退勤後トレーニングする事にしました。

本日のメニュー

アブクランチ（腹筋）41KG×10回
トーソローテーテション（腹斜筋）68KG×左右×10回
バックエクステンション（脊柱起立筋とか）77kg×10回
ラットプルダウン（後背筋とか）43kg×10回
チェストプレス（上腕三頭筋とか）37KG×10回
フライ（大胸筋）23KG×10回

上記を1セットとして2セット