トレログ

Posted by sibatomo | Training | 月曜日 7 9月 2009 7:25 PM

会社のアパートに何も無いので、退勤後トレーニングする事にしました。

本日のメニュー

アブクランチ(腹筋)41KG×10回
トーソローテーテション(腹斜筋)68KG×左右×10回
バックエクステンション(脊柱起立筋とか)77kg×10回
ラットプルダウン(後背筋とか)43kg×10回
チェストプレス(上腕三頭筋とか)37KG×10回
フライ(大胸筋)23KG×10回

上記を1セットとして2セット

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